Juniorigolf

Juniorivalmennusta ja harjoituksia kaiken ikäisillä ja tasoisille

Jär­jes­tän Gumbö­le Gol­fis­sa junio­ri­val­men­nus­ta ja har­joi­tuk­sia sekä golf­kou­lu­ja yhdes­sä kol­le­ga­ni PGA Pro Ilk­ka Hela­vir­ran kanssa.

Gol­fiin voi tutus­tua kesäl­lä pidet­tä­vis­sä golf­kou­luis­sa tai tul­la mukaan vii­koit­tai­siin har­joi­tuk­siin. Täl­lä het­kel­lä meil­lä har­joit­te­lee useam­pi eri ikäi­sil­le ja tasoi­sil­le pelaa­jil­le suun­nat­tu ryh­mä. Junio­ri­toi­min­nan kul­ma­ki­ve­nä on sekä laji­tai­to­jen että yleis­ten lii­kun­ta­tai­to­jen har­joit­te­le­mi­nen. Mitä tai­ta­vam­pi ja moni­puo­li­sem­pi liik­ku­ja junio­ri on, sitä hel­pom­paa on oppia myös golfia.

Junio­ri­val­men­nuk­seen ovat ter­ve­tul­lei­ta kaik­ki gol­fis­ta innos­tu­neet 7–24-vuotiaat pelu­rit. Pik­ku­pe­lu­rien ryh­mäs­sä tavoit­tee­na on rakas­tut­taa pelaa­ja lajiin sekä ope­tel­la ja kehit­tää uusia tai­to­ja. Pelu­ri­ju­nio­rei­den ryh­mä sopii niin har­ras­te­pe­laa­jil­le kuin kil­pa­pe­laa­jil­le­kin, jot­ka halua­vat kehit­tyä seu­raa­val­le tasol­le, ja jot­ka halua­vat panos­taa gol­fiin mah­dol­li­ses­ti jo hie­man enem­män. Pelu­ri­ju­nio­reil­le on tar­jol­la yksi­tyis­tun­te­ja, ryh­mät­ree­ne­jä sekä fysiik­kat­ree­ne­jä. Val­men­ta­ji­na har­joi­tuk­sis­sa toi­mi­vat minun lisäk­se­ni PGA Prot Ilk­ka Hela­vir­ta ja Bos­se Back­man. Tar­kem­pia lisä­tie­to­ja tal­ven junio­ri­har­joi­tuk­sis­ta löy­dät alta.

Junio­rit­ree­nei­hin osal­lis­tu­vat ovat muka­na Gumbö­len junio­ri­toi­min­nan lak­ki­tes­ti­jär­jes­tel­mäs­sä. Mitä parem­mat fyy­si­set ja gol­fil­li­set tai­dot, sitä arvok­kaam­man väri­nen lak­ki! Lak­ki­jär­jes­tel­mäs­tä voit lukea lisää sivun lopusta.

Juniorien peluriryhmät

Junio­rien pelu­ri­ryh­mis­sä 10-24 -vuo­ti­aat gol­fis­ta innos­tu­neet lap­set, nuo­ret ja nuo­ret aikui­set tree­naa­vat gol­fia yhdes­sä. Kesäi­sin pelu­ri­ryh­mis­sä on käy­nyt noin 40 pelaa­jaa. Pelu­rien tree­nit koos­tu­vat laji­har­joit­te­lus­ta, fysiik­ka­har­joit­te­lus­ta ja pelaa­mi­ses­ta. Tavoit­teem­me on tar­jo­ta val­men­nus, joka luo edel­ly­tyk­set kehit­tyä koh­ti jokai­sen omia tavoit­tei­ta - vaik­ka hui­pul­le asti.

Kil­pai­le­mi­nen on pelu­reil­le vapaa­eh­tois­ta. Useat pelu­ri­ju­nio­rit kil­pai­le­vat golflii­ton junio­ri­kier­tueil­la ja muu­ta­ma heis­tä on junio­ri­ran­kin­gien kärkipäässä.

 

Harjoitukset kesällä 

Pelu­rien kesät­ree­nien sel­kä­ran­ka­na toi­mii kah­det kah­den tun­nin mit­tai­set tree­nit vii­kos­sa Gumbö­les­sä. Pelu­ri­ryh­miä on yhteen­sä 4. Ryh­mät 1 ja 2 tree­naa­vat maa­nan­tai­sin ja kes­ki­viik­koi­sin sekä ryh­mät 3 ja 4 tree­naa­vat tiis­tai­sin ja tors­tai­sin. Ryh­mät 1 ja 3 vetä­vät klo 17-19 ja ryh­mät 2 ja 4 vetä­vät klo 19-21. Kysy kui­ten­kin tar­kem­pi aika­tau­lu val­men­ta­jil­ta, sil­lä ajat vaih­te­le­vat eri­tyi­ses­ti kou­lu­jen kesä­lo­mien aikana.

Tree­nien sisältö:

  • 40 minuut­tia läm­mit­te­lyä ja fys­sat­ree­niä Gumbö­len kuntosalilla
  • 40 minuut­tia ohjat­tua lähipelitreeniä
  • 40 minuut­tia ohjat­tua lyön­ti­har­joit­te­lua rangella

 

Harjoitukset talvella

Tal­vi­har­joit­te­lu sisäl­tää viikottain

  1. Ohjat­tu­ja lyön­tit­ree­ne­jä ryhmässä
  2. Kak­sa­rei­ta, eli yksi­tyi­so­pe­tus­ta kah­des­taan kave­rin kans­sa sisäl­täen fysiikkatreenin
  3. Per­jan­tai­hönt­sät, eli 2 h ylei­set liikuntatreenit.
  4. Lähi­pe­lit­ree­nit 1-2 ker­taa kuu­kau­des­sa tal­ven aikana.

 

Kehittyminen peluriryhmissä

Espoo Golf Aka­te­mias­sa haluam­me var­mis­taa, että jokai­nen pelaa­ja kehit­tyy. Kehit­ty­mi­nen vie aikaa, tär­ke­ää on pitää kehi­tys­pro­ses­si mie­lek­kää­nä ja vir­kis­tä­vä­nä. Seu­raam­me yksi­lö­ta­son kehi­tys­tä eri näkö­kul­mis­ta 1) pelaa­ja-val­men­ta­ja -kes­kus­te­luil­la, 2) lak­ki­tes­teil­lä ja 3) liik­ku­vuus­tes­teil­lä. Näi­den avul­la voim­me ohja­ta yksi­löl­li­ses­ti pelaa­jan har­joit­te­lua sekä kehit­tää pelaa­jan tie­toi­suut­ta omis­ta omi­nai­suuk­sis­taan. Sään­nöl­li­nen tavoit­tei­den aset­te­lu, har­joit­te­lu ja tulos­ten mit­taa­mi­nen luo mer­ki­tys­tä ja motivaatiota!

    • Lisäk­si tai vaih­toeh­to­na, jos ryh­mät­ree­nien aika­tau­lut eivät sovi: 
      • 4 x 30min: 150 €
      • 6 x 55min: 450 €
      • 10 x 55min: 700 €

    Lisä­tie­to­ja: 0400 479 152, jenni@jennikuosa.fi tai ilkkahelavirtagolf@gmail.com

     

    Pikkupelurit

    Pik­ku­pe­lu­rien ryh­mis­sä alle 10-vuo­ti­aat pik­ku­pe­lu­rit har­joit­te­le­vat ylei­siä liik­ku­mis­tai­to­ja sekä lyön­ti­tai­to­ja. Tree­nien tavoit­tee­na on rakas­tut­taa lajiin ja totu­tel­la urhei­lul­li­seen oheis- ja lajiharjoitteluun.

    Pidäm­me tree­nit 2x vii­kos­sa Gumbö­les­sä. Ilk­ka ja Jen­ni vetä­vät tree­nit yhdes­sä ja ryh­mä­ko­ko on max 10 pelu­ria. Jat­kam­me tutul­la tree­ni­ra­ken­teel­la, eli pidäm­me hyvät fys­sa­läm­pät alkuun ja noin 50 min vaih­te­lem­me svin­gi­har­joi­tus­ta ja/tai lähipelitreeniä.

     

    Junioreiden golfkoulut kesällä

    Gumbö­le Gol­fis­sa jär­jes­te­tään kesän aika­na kol­me nel­jän päi­vän mit­tais­ta golf­kou­lua junio­ri­golf­fa­reil­le. Golf­kou­lus­sa opit gol­fia iloi­ses­sa seu­ras­sa ja otat Gumbö­len junio­ri­gol­fa­rin ensias­ke­leet. Vii­kon päät­teek­si voi suo­rit­taa myös gol­fa­rin ajo­kor­tin eli Green Cardin

    Jun­nu­lei­rin vetä­jil­lä, PGA Pro Jen­ni Kuo­sal­la ja PGA Pro Ilk­ka Hela­vir­ral­la, on monen vuo­den koke­mus jun­nu­jen ohjaa­mi­ses­ta. Golf­kou­lut ovat tar­koi­tet­tu­ja 8 – 14 vuo­tiail­le tytöil­le ja pojil­le, jot­ka halua­vat viet­tää muu­ta­man päi­vän kave­rei­den, gol­fin ja muun lii­kun­nan paris­sa. Mukaan ovat ter­ve­tul­lei­ta jo gol­fia har­ras­ta­vat sekä gol­fia vas­ta aloit­te­le­vat juniorit.

    Golf­kou­lun aika­tau­lu on päi­vit­täin klo 10 - 15.

    Nel­jä­päi­väi­sen golf­kou­lun hin­ta on 215 € sisäl­täen päi­vit­täi­sen lou­naan, lai­na­vä­li­neet, pelit ken­täl­lä sekä Green car­din. Golf­kou­lun päät­teek­si gol­fia on help­po jat­kaa, ja suo­sit­te­lem­me­kin Gumbö­le Gol­fin har­joi­tus­ryh­miin liittymistä.

    Golflei­reil­le mah­tuu vain 18 nopein­ta ilmoit­tau­tu­nut­ta, joten toi­mi nopeas­ti. Ter­ve­tu­loa mukaan

    Juniorien lakkijärjestelmä

    Vuon­na 2019 otim­me käyt­töön niin sano­tun lak­ki­jär­jes­tel­män junio­reil­le. Logiik­ka on pit­käl­ti saman­lai­nen kuin kamp­pai­lu­la­jeis­sa eli tason kehit­tyes­sä lakin väri vaih­tuu. Gol­fin yhtey­des­sä lakin väri kuvas­taa gol­fin laji­tai­to­ja sekä laji­suo­ri­tus­ta tuke­vaa fysiik­ka­ta­soa.

    Suo­ri­tus­ta­soa mit­taa­mal­la urhei­li­jan on mah­dol­lis­ta seu­ra­ta omaa kehi­tys­tään ja aset­taa uusia tavoitteita!

    Lak­ki­jär­jes­tel­mäs­sä eteneminen

    Ylim­män tason saa­vut­ta­mi­nen ei ole pik­ku­jut­tu. Mus­ta lak­ki vaa­tii kor­kea­ta­sois­ta gol­fo­saa­mis­ta sekä moni­puo­li­sen urhei­li­jan fysiik­kaa. Koko väris­kaa­lan läpi­käy­mi­nen kes­tää arviol­ta 7-10 vuot­ta. Sään­nöl­li­nen ja laa­du­kas har­joit­te­lu on kes­keis­tä golf­tai­to­jen ja fyy­sis­ten omi­nai­suuk­sien kartuttamiseksi!

    Junio­rioh­jel­mam­me on suun­ni­tel­tu kehit­tä­mään juu­ri nii­tä omi­nai­suuk­sia, joi­ta tar­vi­taan ylem­män tason lakin saa­vut­ta­mi­sek­si. Nuo­ren urhei­li­jan eri kas­vu­vai­heis­sa pai­not­tu­vat eri omi­nai­suu­det ja tämä huo­mioi­daan harjoitteluryhmissä.

    Kesäl­lä on useam­pia lak­ki­päi­viä, joi­hin voi halu­tes­saan kaik­kiin osal­lis­tua. Lak­ki­tes­tit kuu­lu­vat kai­kil­le Jen­nin ja Ilkan har­joi­tuk­siin osal­lis­tu­vil­le. Lak­ki­tes­tei­hin voi kui­ten­kin osal­lis­tua 20 € hin­taan vaik­ka ei oli­si­kaan vie­lä muka­na mei­dän harjoitusryhmässä.

    Alla on muu­ta­mia yleis­tyk­siä sii­tä, mitä eri väri­ta­sot vaa­ti­vat. Alla ole­vat eivät kui­ten­kaan ole lak­ki­tes­tien osioi­ta, vaan vaa­ti­mus­ta­soa kuvaa­via ja tuke­via ominaisuuksia.

    • Punai­nen (kate­go­riat 1-3)
      • Osaa laji­tek­nii­kan perus­teet, kuten neut­raa­li ote, alkua­sen­to ja svin­gin lii­ke­mal­li kar­keal­la tasolla
      • Osaa lähi­pe­li­lyön­tien perusteet
      • Omaa perus­lii­kun­ta­tai­to­jen perus­teet, kuten hyp­pää­mi­seen, heit­tä­mi­sen, juok­se­mi­sen ja loikkimisen
    • Val­koi­nen (kate­go­riat 4 ja 5)
      • Osaa lin­ja­ta itsen­sä koh­teen mukai­ses­ti ja hah­mot­taa oikeat var­ta­lon­kul­mat pol­vis­sa, lan­tios­sa ja ranteissa
      • Hal­lit­see lavan ja var­ren asen­non perus­teet svin­gin aikana
      • Osaa vihe­riön­lu­vun perusteet
      • Osaa toi­mia gol­fe­ti­ke­tin mukai­ses­ti golfkentällä
      • Kyke­nee lyö­mään dri­ve­ril­la 140 metriä
      • Osaa suju­vas­ti hyp­piä, loik­kia, heit­tää, kopit­taa ja sovel­taa mai­nit­tu­ja tai­to­ja saumattomasti.
      • Kyke­nee pun­ner­ta­maan, lan­kut­ta­maan ja ver­ti­kaa­li­hyp­pää­mään vaa­ti­mus­ten mukaisesti
      • Kyke­nee teke­mään aina­kin yhden leuan
      • Tasoi­tus kar­keas­ti tasol­la 36
    • Sini­nen (kate­go­riat 6 ja 7)
      • Put­taa kes­ki­mää­rin alle 36 ker­taa kier­rok­sen aikana
      • Kyke­nee lyö­mään dri­ve­ril­la 180 metriä
      • Kyke­nee mel­ko suju­vas­ti hal­lit­se­maan pal­lon len­toa kier­teen ja len­to­kor­keu­den suhteen
      • Saa pal­lon rei­kään kah­del­la vihe­riön ulko­puo­lel­ta 30 % ajasta
      • Kyke­nee ver­ti­kaa­li­hyp­pää­mään 40 cm ja suo­rit­ta­maan kun­to­pal­lon­hei­tot yli 5 m
      • Ylei­ses­ti vah­va fyy­si­nen suo­ri­tus­ta­so (hyvä kehon­hal­lin­ta, tasa­pai­no, liik­ku­vuus, nopeu­den­tuot­to  ja voima)
      • Kyke­nee teke­mään aina­kin 4 leukaa
      • Tasoi­tus kar­keas­ti tasol­la 18
    • Mus­ta (kate­go­riat 8-10)
      • Kyke­nee lyö­mään dri­ve­ril­la yli 200 metriä
      • Kyke­nee muok­kaa­maan pal­lon­len­toa tilan­teen vaatiessa
      • Osaa toi­mia eri alus­toil­ta tak­ti­ses­ti jär­ke­väl­lä tavalla
      • Osuu vihe­ri­öön 50 % tark­kuu­del­la (GIR)
      • Kyke­nee nuo­ren urhei­li­jan luke­miin fysiikkatesteissä
      • Osaa har­joi­tel­la lajia ja fysiik­kaa itsenäisesti
      • Osaa objek­tii­vi­ses­ti ana­ly­soi­da omaa pelaamistaan
      • Kyke­nee teke­mään aina­kin 8 leukaa
      • Tasoi­tus alle 10
    • Ylin mus­ta taso (kate­go­ria 10)
      • Put­taa kes­ki­mää­rin alle 34 ker­taa kier­rok­sen aikana
      • Kyke­nee lyö­mään dri­ve­ril­la yli 230 metriä
      • Kyke­nee lyö­mään kii­tet­tä­väl­lä taval­la samo­ja etäi­syyk­siä rautamailoilla
      • Kyke­nee teke­mään aina­kin 8 leu­kaa ja 30 pun­ner­rus­ta putkeen
      • Kii­tet­tä­väs­ti suo­rit­taa voi­ma-, nopeus-, ja liikkuvuustestit
      • Saa pal­lon rei­kään kah­del­la vihe­riön ulko­puo­lel­ta 50 % ajasta
      • Tasoi­tus scratch

    Hin­ta: 20 €, mikä­li ei ole har­joi­tus­ryh­mäs­sä. Ryh­mä­läi­sil­le ilmai­nen! ­Sisäl­tää uuden lakin aina, kun pää­see seu­raa­val­la tasolle.

    Kiinnostuitko?

    OTA YHTEYT­TÄ